Rozgrzewka Przed Wspinaniem z Gosią

Przygotuj swoje ciało na wspinaczkowe wyzwania! Rozpoczniemy od kompleksowej rozgrzewki opartej na treningu mobility, która aktywuje mięśnie CORE i rozrusza kluczowe mięśnie i stawy. Skupimy się na poprawie mobilności bioder, barków i innych partii ciała, które są niezbędne podczas wspinaczki. Wprowadzimy pracę w pełnych zakresach ruchu, co przełoży się na płynność i lekkość waszych przejść w skałach.

Meeting Boulderowy z Daszką

Zabiorę Cię na wspinaczkową wycieczkę do magicznego lasu pełnego kamieni i dobrych ludzi. Zaczniemy od porządnej rozgrzewki, którą poprowadzi dla nas niezastąpiona Gosia — żeby ciało i głowa były gotowe na wspinanie. Potem spakujemy buty, crashpady i przekąski i ruszymy na poszukiwanie przygody między głazami.

Jeśli wspinanie na baldach to dla Ciebie nowość — pokażę Ci, od czego zacząć, jak bezpiecznie się wspinać i jak czerpać z tego frajdę. A jeśli masz już za sobą pierwsze próby, ale coś wciąż Cię blokuje — spróbujemy razem znaleźć luz, radość i flow.

Pogadajmy też o tym, jak wybierać cele, mierzyć postępy, nie spinać się na wynik i po prostu dobrze się bawić. Bo wspinanie to nie tylko ruchy na skale, ale też ludzie, przyroda i przyjemność z bycia tu i teraz.

Bez presji, na spokojnie, z uśmiechem i dobrym vibe’em.

Do zobaczenia pod kamieniem!

Trening Uzupełniający Wspinacza z Gosią

Po powrocie ze skał przeprowadzimy trening wzmacniający. Poznacie i nauczycie się wykonywać ćwiczenia, które warto włączyć do swojego planu treningowego. Skupimy się na prawidłowej i świadomej pracy obręczy barkowej i biodrowej. Zadbamy o to, abyście budowali siłę w pełnych zakresach ruchu, a wszystko po to, abyście mogli cieszyć się wspinaczką bez kontuzji jak najdłużej.